Sportmassage is een effectieve manier om spierspanning en -pijn te verlichten, het bewegingsbereik te verbeteren en stress te verminderen. Een sportmassage is een hands-on techniek die zich richt op de spieren, pezen, bindweefsel en gewrichten van het lichaam. Een sporttherapeut gebruikt zijn handen om zachte weefsels te manipuleren om spanning los te laten en het evenwicht in de onderliggende spieren te herstellen. Het is belangrijk voor actieve mensen om soepel en lenig te blijven, maar naarmate we ouder worden neemt onze flexibiliteit af. Dit kan leiden tot stijfheid en pijn. Dit kan leiden tot stijfheid en pijn in onze spieren, wat vaak vooral problematisch is na langdurig zitten of repeterende bewegingen gedurende de dag. Gelukkig kan een regelmatige sportmassage in Roosendaal de flexibiliteit herstellen en de spierspanning verlichten door strakke spieren te ontspannen en de bloedsomloop te stimuleren, zodat het bloed vrijer door onze benen, armen en rug stroomt.
Soorten sportmassage
Sportmassage kan grofweg worden onderverdeeld in twee soorten: koud en warm.
Koude sportmassage wordt meestal gegeven met behulp van ijspakkingen, kompressen of zakken bevroren water. De koude behandeling helpt spierkrampen te verminderen, herstelt de flexibiliteit, verhoogt de doorbloeding en verlicht gewrichtspijn en -pijn.
Koude behandelingen zijn ook nuttig voor het verlichten van spierspanning in de nek en de bovenrug, die vaak wordt veroorzaakt door computerwerk of autorijden.
Bij warme sportmassage worden warme pakkingen, warme handdoeken of warme/koude oliepakkingen op de spieren aangebracht. Warme massages zijn het meest geschikt voor de behandeling van pijnlijke of stijve spieren, of om de flexibiliteit te herstellen. Warme massages kunnen ook worden gebruikt om sportblessures te behandelen. Uit onderzoek is gebleken dat warme massages spierpijn en zwelling verminderen en de flexibiliteit en bewegingsvrijheid in de nek en rug verbeteren.
Hoe wordt een sportmassage uitgevoerd?
Een sportmassage wordt uitgevoerd door een therapeut die de precieze bewegingen kent die nodig zijn om specifieke spieren en weefsels aan te pakken. De therapeut gebruikt afgemeten en nauwkeurige druk om gespannen spieren aan te pakken, het evenwicht te herstellen en de doorbloeding te bevorderen.
De cliënt ligt op een tafel op zijn buik, rug of zij. De handen van de therapeut kunnen worden bedekt met een desinfecterend doekje, desinfecterende crème of antibacteriële gel. De therapeut begint dan met het voorzichtig palperen van de spieren, waarbij hij voelt of er gevoelige plekken, knopen en zwellingen zijn. Dit is de eerste stap in het vinden van een evenwicht tussen ontspanning en contractie.
Wat nu na de sportmassage?
Na een massage kunt u uw spieren strekken en uw lichaam ontspannen. Je kunt ook veel water drinken om je spieren te hydrateren. Je kunt ook een ijspakking of een kompres aanbrengen op de behandelde spieren om ontsteking en zwelling te verminderen.
Probeer ongeveer een uur te rusten. Vermijd de rest van de dag en de volgende dagen krachtige of inspannende activiteiten.
Vermijd zware maaltijden binnen zes uur na uw massage, omdat dit de bloedtoevoer naar de door uw massagetherapeut behandelde spieren kan verminderen.
